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时间：2023-08-16 13:08:51 点击：42
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机构地址：庆
开班形式：滚动式开班
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考研期间饮食搭配的注意事项：
1.早餐必须得吃
好多考生为了节省时间会选择不吃早餐，这种做法是不正确的。不吃早餐会影响记忆力和注意力，考生学习效率会降低。
吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。
2.保持良好的饮食规律，少吃油炸
考研期间压力大，好多老生暴饮暴食。适当的减压是可以的，但是方法要得当。保持好的饮食规律。
一方面油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。
另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，降低大脑的灵敏度，影响到大脑的工作效率。所以，考生在考研期间的饮食应以清淡为宜。
3.重视午餐
午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉。
至于蔬菜、水果，它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。
4.不宜过度进补
很多人认为核桃、芝麻、瓜子健脑，想在备考时多吃，但这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑作用，还会因油脂含量比较高，导致考生上火。
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