时间:2023-08-16 12:45:24 点击:71
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出现考研烦躁期睡眠质量差怎么办?
1.睡前少吃东西、少喝水,尽量减少夜间起床的次数,以免打扰正常睡眠。
2.不要把手机带上床,睡不着也不要玩手机。
3.尽量保持入睡环境安静,光线变化不要过于频繁。
4.躺在床上不要胡思乱想,更不要强迫自己一定要短时间内入睡。.
5.入睡前尽量保持心情平复
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