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怎么提高学习效率

1.优先确保休息时间

一般来说，青年和成年人的大脑每晚需要7~9小时的高质量睡眠[1]。这不但可以帮助人在学习时保持专注和精力的充沛，还在大脑记忆信息方面起着关键作用。

应该停止在深夜里学习。早点上床睡觉，然后早点起床，可以用休息良好的大脑更好地学习。

2.吃适量且健康的食物

营养丰富的适量食物可以支撑人的身心健康。肚子饿的时候，人脑会难以学习新东西，并觉得难以在食物之外的东西上集中注意力。

也要避免吃得过饱或太油腻，这会让你感到肚子不舒服、全身懒散，不利于健康和体型。

3.确保水分

足够的水能帮助人抵抗疲劳。无论你是否意识到自己渴了，你都很容易因口渴而分心，还可能出现头痛等症状，使你更难学得进去。

4.安静舒适的学习环境

找一个你可以舒服地坐下来、任意伸展身体的学习区域，但不要太舒服，以免你睡着了。

在嘈杂、恶臭、光线过强或暗淡的地方学习会使人更难集中精力。不同的人对环境的忍耐力和偏好不一样，你可以试着在不同的场所学习，看看什么条件适合你。

在学习开始前，把容易造成干扰的东西收起来。