甘肃省平凉市庄浪县艺考舞蹈集训营一览

甘肃省平凉市庄浪县艺考舞蹈集训营一览

艺博艺术学校

机构地址：甘肃省平凉市庄浪县

开班形式：滚动式开班

艺博艺术学校大量真题、模拟考场实训，让学员在真正的考场从容不迫、如鱼得水。

主推课程：高三文化课集训、长训、艺考文化课集训、初三复读、美术、书法、舞蹈、传媒、空乘、音乐、体育

机构优势：

• 1、校考对学生提供个性化辅导，助力学生短期内提分。
• 2、学生入学全程跟踪指导，确定奋斗目标和报考方向。
• 3、每班配备辅导员老师，解决学生生活，考勤问题。

艺考小知识

练习后胯根的开度

胯分为小胯和大胯，小胯应该比大胯难练。

小胯：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。

大胯：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度，还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地，多坚持一会，时间越长，越开。

要注意的是：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。