如何来提升孩子的学习专注力

注意力的提升有一些专业的方法：比如脑波训练、阿尔法脑波音乐、心理学的催眠技术都可以。我们今天主要讲一下家长可以做些什么，能帮助孩子提升学习的专注力。

一、环境的因素，学习用品分区分类管理

如果孩子的书桌堆了很多东西、玩具、各种小物件、课外书，我们人的注意力资源是有限的，周围环境有太多干扰元素，孩子即学习又得努力拟制兴奋的神经冲动，就会消耗能量，会分散孩子的注意力。所以要让孩子的书桌保持干净整洁。书桌上的东西一般分为四类，第一类是学习用不上的东西，现在可以看看孩子的书桌，比如小玩具、小挂件、零食等等，全部拿走，放到其他区域；第二类是不是每天都用的，归类放起来，比如订书器，可能偶尔用一次，把这些东西做好标签，整齐归放；第三类是每天都要使用的，放在学习区，也要根据用的先后和频率放在一定距离的范围内，即好找又不抢夺注意力资源；第四类是每天流动使用的，比如胶水、彩笔啊，也要分类放好。还有家长不要给孩子买那些复杂的文具，比如一个小男孩喜欢汽车，就给他买了个汽车形状的削笔刀，那他学习的时候，那削笔刀就会分散孩子的注意力。我记得我儿子刚上小学时，老师就要求家长不要给孩子买特漂亮又复杂的文具盒，都是有一定道理的。

二、父母该如何做，能够帮助孩子提升学习的专注力？

1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量如果孩子能够专心完成，如不要告诉孩子写半小时就可以休息一下，要告诉他写完语文就可以休息一下，不要定时、要定量，当孩子完成了，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中学习或写作业的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情

当孩子专注于做他的小手工制作、画一幅画，父母切记不要干扰孩子，要耐心地等他把工作完成。即使孩子出错了，可以做完了再去和他交流。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。比如该写作业了，也不要总去催促，培养他自己管理时间和完成作业的习惯。

3、大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。比如我们可以刷到一些视频，衡中的学生们在食堂排队时都在拿着书大声地朗读背诵，不受环境的干扰，这也是一种不错的方法。

4、让孩子一次只做一件事情

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机，做作业的时候，不要放音乐。要引导孩子写作业的时候，把手机放在客厅。有个别的学生写作业时喜欢听着音乐，这有可能孩子压力比较大，听着音乐是缓解压力和焦虑的一种需求，甚至也有可能是孩子想屏蔽父母的唠叨的一种行为。所以爸爸妈妈要多关注孩子感受，如果孩子对于学习的感受是好的，他就会认真专注地学习。

5、坚持运动

运动促进了多巴胺的分泌，而多马胺能够改善情绪、提升幸福感，也会启动注意力系统。芝加哥有一所中学做过一项试验，孩子上课前先跑步，当孩子们的心跳值达到最高峰时，再进行上课。一个学期下来，最后孩子们的阅读能力、理解能力都提升了很多。

6、可以搜一些提升注意力的小方法、小游戏、小活动来，或者买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，经常坚持练，可以给予孩子一些积极的鼓励

7、保证孩子的充足的睡眠和良好的情绪。

8、生理平衡法。