时间:2023-12-04 14:24:50 点击:97
参加舞蹈艺考的考生主要分为两类:一类是学习专业舞蹈多年的艺术类考生,即艺术类考生;另一类是普通高中生,他们有舞蹈技巧,想通过舞蹈艺考考上一所更好的大学。小编建议大家在艺考前可以选择一个艺考集训辅导班,现在就先来看看小编整理的吧!
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练习后胯根的开度
胯分为小胯和大胯,小胯应该比大胯难练。
小胯:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。
大胯:面对墙下横叉,双腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身体,直到拉平,横叉到180度,还可以躺下打开横叉,两腿伸直,两边同时向下压,直至脚挨地,多坚持一会,时间越长,越开。
要注意的是:腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐渐用力。
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