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时间：2023-08-15 18:40:37 点击：48
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机构地址：青岛
开班形式：滚动式开班
海文考研是为大学生群体提供学业与职业高端培训的教育集团，为中国大学生提供学业、职业与创业发展高端培训的完整解决方案课程与服务商，也是教育培训系统全方位高端培训和咨询服务体系构建者。在研究生入学考试、大学生创业就业培训等方面，是中国先进教育集团。海文考研在针对复杂知识教育领域，开发和掌握了全球先进的培训技术，大幅度提升了培训效果，刷新了教育行业多项历史记录。
海文考研培训优势：
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考研饮食搭配推荐
1.考研同学毎日三餐都要进食适量的主食,如米饭、面食。不能因为要保证体型只吃羲菜和水果。人体所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能补充的,适量进食不仅不会长胖,还会通过正常的代谢促进身体正常运转,保持良好体型。
2.早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等,午餐和晚餐配点米坂、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐,一天的营养开始于早餐。
3.建议研考生随时补充多样副食品。除了要吃主食保证足够的热能需要外,还要补充足够的、多样的副食品。一般每人毎天平均供给肉类75克~2100克;豆类50克~2100克;鸡蛋1~2;牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1~2个,基本能满足一天各种营养寮的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主,优质蛋白应占蛋白质1/3~2/3,并应平均分配在一日三餐中。
4.注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏,可使大脑蛋白质量减少,发生神经系统功能紊乱及失调。因此,考生要在三餐中,供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。在众多含有蛋白的食品中,大豆蛋白赖氨酸含量高,它对脑的营养有特别意义,蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用,应优先供给。考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐翰、豆包等,午、晚餐配点儿清燕活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等,而且应尽量用植物油炒菜,因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸.
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