无锡专注力培训班有效果吗？十大排名机构有哪些？

无锡专注力培训班有效果吗？十大排名机构有哪些？你家的孩子是否有以下表现，你经常苦恼于孩子的这些习惯？上课容易跑神，做作业经常分心，容易犯错，做事总是三分钟热度等等。其实这些都是孩子专注力不足的表现。那么，想要解决孩子专注力不足的问题，应该怎么办呢？跟着小编一起来看看吧！

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1.做事没目标

做事没目标，就是做事没有目的性，缺乏方向感。没有方向感会导致一个结果，不知道该从哪里开始，更不知道如何分配时间是合理的，在纠结和犹豫中时间已经浪费掉了，效率降低。而做事有目标，并且能够快速分配时间的孩子，效率会高很多。

2.过度追求完美

过度追求完美指的是一个人在做事的过程中，对结果的要求远远超出自己的能力水平。比如，一个小学一年级的孩子在写作业的时候，希望自己写出来的每一个字都是极其漂亮的，所以，他总是来来回回地擦掉重写，最终导致写作业的时间不够用。

针对这种孩子，一方面要对孩子降低期待，告诉孩子“这样写，妈妈觉得已经很好了”；另一方面，对孩子不满意的地方，通过实际训练来提升，比如，字写得不好，就专门给孩子留一个练字时间。

3.缺乏专注状态

孩子缺乏专注状态，就是在做事情的时候注意力没有持续集中在事情本身上。比如，写作业的时候注意力不集中，经常走神儿或发呆，这种情况就属于缺乏专注状态。

让孩子持续保持专注力，是提升孩子做事效率最关键的一步。只有集中精力专注于一件事，才能更好地完成，更快地做到。

1.教会孩子一次只做一件事

很多家长抱怨说，我家孩子就是不专心，总是三心二意，这件事还没做好就想着另一件事。像这种情况的孩子，都是不能做到一次只做一件事。

一次只做一件事，是教会孩子做到专注状态的根本，对于孩子来说更是提高做事效率的关键。看似很简单的一个习惯，如果家长从来没有主动去培养孩子这一点，那么90%以上的孩子都会随着年龄的增长，越来越分心，无法专注地做好一件事。

2.避免生活中的干扰因素，给孩子营造一个可以专注的环境

首先要给孩子营造一个整洁的生活环境。孩子自己的小房间一定要做到精简，房间陈设越简单越好。书桌保持整洁，写作业的时候，让孩子只把一项作业放在桌面上，按照我们学过的彩色排序法的顺序，完成一项放回书包，再取第二项作业。如果桌面上有太多书籍和作业会让孩子分心，不能专注于当下，孩子需要面对的事物越少越专注。

其次，尽量避免过大的声响和嘈杂声，尤其是在孩子写作业的时候，必须要保持安静，家长既不要大声说话，也不要看电视，更不要动不动问孩子这样那样的问题去打断孩子写作业。

3.冥想训练

常听人说“冥想5分钟，等于熟睡1小时”，对于孩子，冥想训练可以很好地提升孩子的专注能力。长期训练冥想的人，大脑分配注意力的能力会得到很大提高。

1．训练方法和步骤

第一步，让孩子端坐在椅子或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖上；

第二步，要求孩子腰背挺直，全身肌肉放松，闭上眼睛，均匀地呼吸，并逐步放慢呼吸，与此同时，让孩子数呼吸的次数，这样持续5分钟；

第三步，让孩子记录5分钟内呼吸的总次数（一吸一呼为一次）。

2．训练中的引导话术

“冥想训练开始，现在按照妈妈说的做，腰背坐直，全身放松，闭上眼睛，什么都不要想，把注意力都放在呼吸上，呼吸均匀，不要快，慢慢地吸气……呼气……什么都不要想，在心里只想着呼和吸，数呼吸的次数。”

3．注意事项

如果孩子在冥想训练的过程中，小动作特别多，而且容易在冥想过程中睡着，家长可以让孩子在头顶放一个一次性杯子，让孩子记录在训练过程中，杯子掉在地上的次数。

冥想训练是可以让孩子持续用来提升专注能力的方法，在孩子掌握这种方法之后，可以随时进行冥想训练。比如，写作业写累了，孩子就可以停下来做3分钟或5分钟的冥想，让大脑快速恢复专注力，从而提升做事效率。

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